العدس
تعتبر شوربة العدس من أشهر الأكلات المصرية، وتحتوي شوربة العدس على قيمة عالية من الألياف الغذائية التي تلعب دوراً هاما في الهضم، وهي كالأتي:
- تنظيم امتصاص الأمعاء للسكريات.
- تقليل امتصاص الأمعاء للكولسترول.
- تسهيل مرور فضلات الطعام من خلال القولون.
- تخفيف أعراض القولون العصبي.
- حماية الجسم من ارتفاع هرمون الأنسولين.
- يعتبر العدس من اغنى البقوليات فهو يعادل اللحم بفوائده الغذائية
-العدس مفيد للعظام والأسنان والدم والأعصاب لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور والحديد
-يحتوي العدس على البروتين النباتي فهو يعادل البروتين الحيواني بخصائصه
- يعتبر العدس من اغنى المواد بالطاقة
- يحتوي العدس على الينوسيتول بينتا الذي يعتبر يعتبر كمضاد لنمو الأورام السرطانية في جسم الإنسان لذلك تناول العدس يقي من الاورام السرطانية
-قشر العدس مفيد لحالات الإمساك ويعمل كمدر للبول ويستخدم لعلاج حالات فقر الدم والأنيميا، ويحمي مننخرالأسنان
- العدس يحمي القلب ويقلل من فرصة تعرض الانسان للأزمات القلبية والمشكلات الصحية الخطيرة
-العدس يقلل من خطر الاصابة بامراض السكّري أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني
-يحتوي العدس على مواد كربوهيدراتية وبروتينية وزلالية ودهنية وكالسيوم وجديد وحمض الفوليك
بعد التعرف على فوائد شوربة العدس، إليكِ جدول رجيم "شوربة العدس":
- وجبة الإفطار في جميع الأيام مكونة من: ثمرة جريب فروت أو ½ كوب حليب خالي الدسم.
- جدول وجبات الغذاء:
اليوم الأول: أي كمية من السلطة الخضراء بدون زيت.
اليوم الثاني: طبق سلطة خضراء + طبق شوربة عدس خالي من أي دهون ويمكن إضافة بعض الخضروات لشوربة العدس.
اليوم الثالث: طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك مسلوقة أو مشوية خلية من أي دهون.
اليوم الرابع: طبق سلطة خضراء + طبق شوربة عدس.
اليوم الخامس: طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك.
اليوم السادس: طبق سلطة خضراء +طبق شوربة عدس.
اليوم السابع: طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك.
- وجبة العشاء في جميع الأيام تتكون من: طبق سلطة خضراء كبير + أي كمية من الجبن القريش
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول: كوب زبادي دايت أو برتقالة أو تفاحة خضراء.
ملاحظة هامة:
قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالضرر.
محول الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء ركن الاسئلنة