ارشادات ذهبية للوقاية من حموضة المعدة

تقدّم إليكم مجموعه من الارشادات الذهبية للتخلص من مشكلة حموضة المعده

1- تناولي الطعام قبل نوم المريض بساعتين على الأقلّ لأن وضعية النوم قد تعزز حموضة المعدة.

2- تجنبي التوتّر النّفسي والعصبي قدر الإمكان. ننصحك إذاً بالإبتعاد عن كل الأمور التي قد تزعجك.
3- تناولي 5 وجبات خفيفة خلال اليوم بدلا من 3 وجبات.
4- إمضغي الطعام في شكل جيد.
5- لا تتناولي الأطعمة الساخنة أو الباردة جداً.
6- يجب أن تكون الوسادة التي تنامين عليها أعلى من مستوى جسمك.
7- تجنّبي التدخين بعد الأكل، فقد أثبتت الدراسات أنّه يزيد من نسبة الإصابة بحموضة المعدة.
8- مارسي التمارين الرياضية أو المشي بإنتظام.
9- أكثري من تناول الأطعمة التالية: الخس، اللوز، زيت الدهون، الثوم، البصل، النعناع، الشاي والقهوة، المشروبات الغازية، التوابل القشطة، الحليب الدسم، الزيتون، الخيار، البطيخ، الأناناس، السبانخ، الحمص وغيرها.
10- تجنّبي تناول الأطعمة التالية: الدهون، الثوم، البصل، القهوة، المشروبات الغازية، التوابل، الحليب وغيرها .